Você percebe mais fios no travesseiro ou no ralo do chuveiro? Entenda se isso é parte do ciclo natural ou um sinal de alerta.
Perder cabelo pode ser assustador — principalmente quando os fios começam a aparecer em maior quantidade na escova, no chão ou no ralo do chuveiro. Mas calma: nem toda queda capilar é um problema. Algumas fases da vida e fatores externos podem intensificar a queda sem significar algo grave.
Neste artigo, você vai entender:
- O que é considerado uma queda de cabelo normal;
- Quando a queda se torna excessiva e preocupante;
- Principais causas da queda anormal;
- Como identificar sinais de alerta;
- E dicas práticas para fortalecer os fios e prevenir a perda capilar.
Vamos lá?
💇♀️ Queda de cabelo: o que é normal?
Você sabia que é normal perder entre 50 a 100 fios de cabelo por dia? Isso faz parte do ciclo natural de renovação capilar, onde fios antigos caem para dar lugar a novos.
Essa perda natural costuma passar despercebida, mas em algumas situações (como lavagens ou escovações) pode parecer que está caindo mais cabelo do que realmente está.
🔁 Ciclo de crescimento do cabelo:
- Fase anágena: crescimento ativo (dura anos);
- Fase catágena: transição (curta duração);
- Fase telógena: repouso e queda natural do fio.
🚨 Quando a queda capilar é preocupante?
Agora, se você está notando:
- Queda em maior quantidade que o normal;
- Falhas ou áreas ralas no couro cabeludo;
- Diminuição do volume ao prender o cabelo;
- Ou se os fios não estão crescendo de volta…
…então é hora de acender o alerta. Nesses casos, a queda pode ser um sinal de desequilíbrio interno ou externo e merece atenção.
🧠 Causas mais comuns da queda capilar excessiva
Existem diversos fatores que podem influenciar na queda anormal dos fios. Os mais comuns são:
- ⚠️ Estresse físico ou emocional.
Situações como cirurgias, luto, ansiedade ou burnout podem causar eflúvio telógeno, um tipo de queda intensa temporária.
- 🍽️ Deficiências nutricionais.
Falta de ferro, zinco, vitaminas do complexo B e proteínas impactam diretamente na saúde do couro cabeludo.
- 🧬 Questões hormonais.
Alterações hormonais (como pós-parto, menopausa ou problemas na tireoide) influenciam no ciclo capilar.
- 💊 Uso de medicamentos.
Alguns remédios, como antidepressivos e anticoncepcionais, podem ter a queda capilar como efeito colateral.
- 💆 Doenças do couro cabeludo.
Condições como dermatite seborreica, alopecia androgenética ou alopecia areata causam perda de cabelo localizada ou difusa.
🔍 Como identificar o tipo de queda capilar?
Um bom primeiro passo é observar padrões e quantidade:
- Está caindo o tempo todo ou só durante a escovação?
- Há áreas visivelmente ralas?
- A raiz está oleosa, inflamada ou sensível?
Se a dúvida persistir, o ideal é procurar um dermatologista especializado em tricologia. Ele pode solicitar exames e identificar se é queda temporária, hereditária, hormonal ou inflamatória.
🌿 Como prevenir e tratar a queda capilar?
Embora o tratamento dependa da causa, algumas ações gerais ajudam muito na fortalecimento dos fios:
✅ Cuidados diários:
- Lavar o cabelo com produtos adequados ao seu tipo de fio;
- Evitar excesso de calor (secador/chapinha sem proteção térmica);
- Não prender os fios molhados ou muito apertados;
- Fazer massagens suaves no couro cabeludo para estimular a circulação.
🥗 Alimentação e suplementação:
- Aposte em alimentos ricos em proteínas, ferro, zinco, biotina e colágeno;
- Beba bastante água;
- Consulte um nutricionista antes de suplementar.
💧 Hidratação e nutrição:
- Faça hidratações semanais com máscaras nutritivas como a da Fortificare Hair que foi produzida com ricos nutrientes para ajudar no seu fortalecimento capilar;
- Óleos vegetais como óleo de rícino, alecrim, coco ou o óleo da reparador da Fortificare Hair que podem auxiliar no fortalecimento capilar.
✨ Conclusão: fique atenta aos sinais
Perder cabelo é normal — mas em excesso, pode ser um sinal de que algo no seu corpo (ou rotina) não vai bem. Observar os sintomas, manter hábitos saudáveis e buscar ajuda profissional são os melhores caminhos para manter seus fios fortes, saudáveis e no lugar certo: na sua cabeça!
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